La resiliencia es la capacidad que tiene una persona de recuperarse frente a la adversidad para seguir proyectando el futuro. Es esa capacidad de lograr adaptarse bien ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrés severo.

Hay que tener cuidado con lo que significa ser una persona resiliente. Esto no significa que no sentirás tristeza, dolor emocional o que todo te será fácil. Ser resiliente no significa no sentir malestar, dolor emocional o dificultad ante las adversidades. Por supuesto, la muerte de un ser querido, una enfermedad grave, la pérdida del trabajo, problemas financiero serios, etc., van a tener un impacto en las personas, produciendo una sensación de inseguridad, incertidumbre y dolor emocional.

Se puede decir que la resiliencia conlleva una serie de conductas y formas de pensar que cualquier persona puede empezar a desarrollar. No es algo que una persona tenga o no tenga.

¿Qué características tienen las personas resilientes?

Cuando veas una persona que sabe aceptar la realidad, que sabe darle sentido a la vida y que tiene una gran capacidad para mejorar, entonces se puede decir que estas ante una persona resiliente.

Además, presentan las siguientes habilidades:

• Saben detectar las causas de las dificultades, impidiendo que se vuelvan a repetir en el futuro.
• No se dejan controlar por sus emociones, ni siquiera ante adversidades, y pueden mantener la concentración en situaciones de crisis.
• Tienen la capacidad de no dejarse llevar por impulsos y controlan su conducta en situaciones de alta presión.
• Tienen un optimismo. Es decir, se conocen a sí mismos y confían en lo exitoso que pueden llegar a ser, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasías.
• Son personas competentes que están conscientes de lo que pueden lograr.
• Son empáticos. Es decir, presentan una gran sensibilidad social, lo que les permite tener un buen desempeño en situaciones interpersonales.
• Son como imanes de nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr la satisfacción y el éxito que desean en sus vidas.

¿Cómo piensan las personas resilientes?

Las personas resilientes tienen un pensamiento realista, preciso y abierto. Tratan de no cometer errores de pensamientos, como sacar conclusiones apresuradas sin tomar en cuenta evidencias que lo comprueben. La exageración no entra en sus mentes e interpretan la realidad de una forma más correcta que las personas menos resilientes.

¿Cuáles son los beneficios de la resiliencia?

• Tienen una mejor percepción de su propia imagen.
• Tienden a criticarse menos.
• Tienen mentes más optimistas.
• Saben hacerle frente a los retos.
• Tienen una mejor salud física.
• Son más exitosos tanto dentro como fuera del trabajo.
• Consiguen una mayor satisfacción en sus relaciones.
• Tienden a caer menos en depresión.

¿Qué contribuye a que una persona sea más resiliente?

• La tenencia de personas que te tienen afecto y te apoyan es un factor importante. Esto te hace una persona más resiliente en comparación a si estas solo.
• Abrirse a emociones sin tenerles miedo, pero también estar consciente de aquellas que se deben evitar.
• Afrontar los problemas y al mismo tiempo buscar soluciones. Huir de los problemas implica que eres una persona poco resiliente.
• Ser capaz de saber cuándo recuperar fuerzas, sabiendo qué tanto puedes exigirte a ti mismo y cuando debes descansar.
• Confiar tanto en ti mismo como en los demás.